Körperliche Aktivität kräftigt das Immunsystem und steigert das Wohlbefinden. Neben
Körper und Geist fördert Bewegung auch die Geselligkeit.
Aktivität im Alltag kann dabei ganz einfach sein: »Hinstellen, Fersen abwechselnd
anheben, absetzen und dabei Arme aktiv mitschwingen« – das kräftigt die Beine
und kann praktisch überall und zu jeder Zeit trainiert werden, ob vorm Fernseher
oder beim Warten auf den Bus. Zu diesem Zweck wurde die »Bewegungspackung«
von »Älter werden in Balance« – einem Programm der BZgA, unterstützt durch den
Verband der Privaten Krankenversicherung e. V. – entwickelt: Eine kleine Schachtel
mit 25 Übungskarten, die Motivation und Anregung zu Bewegungen bieten.
Es gibt Übungen für Arme und Schultern, den Rumpf und die Beine. Die Vorderseite
jeder Übungskarte zeigt eine Person in Aktion, auf der Rückseite wird die jeweilige
Übung beschrieben. Der Beipackzettel empfiehlt als »übliche Dosis«, drei bis viermal
pro Woche eine Übungskarte aus jeder Kategorie zu ziehen und umzusetzen.
Ort, Zeitpunkt und Intensität der Übungen können selbst gewählt werden.
Die Bewegungspackung erhalten Sie kostenlos bei der BZgA.

https://www.aelter-werden-in-balance.de/bewegungspackung/